산전 & 산후 필라테스 과정

산전 & 산후 필라테스 과정은 단순히 임산부를 위한 ‘운동 동작’만을 제공하거나,
필라테스 강사의 활동 영역을 넓히는 데만 신경 쓰지 않습니다.

산전 & 산후 필라테스 과정에서는 산전 & 산후 과정에서 겪게 되는
자세(posture) / 내분비계(endocrine) / 통증(pain) / 정신(mind)의 변화를 이해하고,
이러한 변화들을 위한 필라테스 운동(Pilates exercise) / 테크닉(technic) / 이완 기법(relaxation)
/ 회복(recovery)을 다루며 산전 & 산후 여성들에게 찾아오는 여러 가지 통증을 일으키는 원인을 찾고
이를 위한 솔루션을 제공할 수 있도록 학습합니다.

산전 & 산후 여성들이 어려움을 겪는 것은 ‘정신적’ 스트레스뿐 아니라
‘몸’의 스트레스도 큰 몫을 차지하고 있습니다.
여기서 말하고 있는 ‘몸’의 스트레스는 단순히 몸이 커지고 체중이 늘어나는 것만이 아닌
‘통증’의 문제를 포함하고 있습니다.
따라서 산전 & 산후 여성들의 통증의 원인을 파악하고 이를 경감시키는 운동이 필요합니다.

외국의 다양한 연구들은 코어 근육 강화 운동이 요통과 관계된 여러 증상들과
허리의 스트레스를 최소화시키는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다.

이와 관련하여 코어를 단련시켜주고 자세 유지근들의 수행력을 높여주는 필라테스는
산전 & 산후 여성들의 통증을 경감시키는 데 도움을 줄 뿐 아니라 통증을 예방하는데도 큰 도움을 줍니다.

따라서 산전 & 산후 여성들을 지도하는 필라테스 강사라면 필라테스 운동의 장점을 살려
이들이 겪고 있는 통증의 문제들에 대하여 전문적이고 명쾌한 솔루션을 제시할 수 있어야 합니다.

산전 & 산후 여성들에게 운동이 왜 중요한지, 필라테스가 어떤 이점을 줄 수 있는지 다룹니다.

막연하게 ‘필라테스는 좋아요’라고 말하는 것보다 과학적인 근거를 기반으로 소개하는 것이
회원에게서 신뢰를 얻을 수 있습니다.

또한 임신과 관련된 여성의 중요 생식 기관 및 요골반의 보다 자세한 구조, 움직임에 대해 학습합니다.

우리의 대상은 인생에서 가장 특별한 경험을 하고 있는 여성들입니다.
필라테스 강사라면, 그들이 겪는 과정을 보다 더 자세히 숙지하고 이해해야 할 의무가 있습니다.

임신과 출산 그리고 회복의 과정조차 제대로 알고 있지 못한다면,
그들에게 필요한 점들 또한 숙지하지 못할 것이기 때문입니다.

가장 먼저 이들을 지도하기에 앞서 이들이 겪는 실제적인 몸의 변화에 대해 학습합니다.

내분비계(endocrine system), 호흡 순환계(respiratory),
근골격계(musculoskeletal system)의 변화를 이해하는 것은
이들을 위한 운동의 목표 설정, 운동조절에 있어 아주 중요한 사항입니다.

특히 이러한 변화들로 야기되는 통증의 문제를 개선하는데 아주 중요한 작업입니다.

변화에 대한 이해를 숙지한 후 실제적인 통증의 문제를 다룹니다.

통증의 원인을 이해하고 이를 완화 & 개선할 수 있는 필라테스 메소드에 대해 학습합니다.

임산부에게 필라테스를 지도할 때는 일반 회원들과 다르게 좀 더 주의해야 할 사항들이 있습니다.

주의사항들을 제대로 숙지하고 있어야 만약의 안전사고를 미리 예방할 수 있으며
각 분기별로 각각의 목표를 설정해두고 필라테스를 지도하는 법들을 다룸으로써
좀 더 점진적이고 완전한 트레이닝을 하도록 학습합니다.

분만의 과정을 이해하고 분만을 보다 더 잘 도울 수 있는 호흡법을 학습합니다.

분만에 대해 두려움을 느끼는 임산부는 전체 임산부의 77%를 차지하며
이런 두려움은 자연분만의 가능성을 떨어뜨릴 뿐 아니라
분만 시간을 지속하게끔 만드는 원인이 됩니다.

따라서 이들의 두려움과 진통을 잘 대처하고 감소시킬 수 있는 수단에 대해 다룹니다.

산후 여성에게 주어진 가장 큰 과제는 ‘아이 돌봄’과 ‘몸의 회복’에 있습니다.

아이 돌봄의 과정에서 생긴 통증 또는 산전부터 지속된 통증을 완화하기 위한 솔루션으로
필라테스 운동 및 테크닉을 학습합니다.

크게 자세를 평가하고 교정하는 과정/골반의 부정렬을 교정하는 과정
그리고 회복기의 운동법에 대해 학습합니다.